ale brzuch

Ale w treningu mawashiego jest malo cwiczen na brzuch wiec jak mam go wyrzezbic nie cwiczac go? aeroby w dni wolne bieganie i czasami pilka nozna czy to wystarczy? a 1 pytanie mi chodzilo czy cos jest nie tak bo ten trening ma zajmowac 20-40 min a ja na 2 obwodach az 28 min Zmieniony przez - Husky678 w dniu 2013-07-03 21:30:42

Tobie Marcinie akurat nic do tego co ja chce rzezbic. Najbardziej brzuch by sie przydal ale jestem swiadom tego ze z piet tez troche zbednego tluszczyku jezdzie wiec sie nie martwie, i ciesze sie ze jestem na takim etapie, ze jeszcze moge probowac sie rzezbic bo dla Ciebie juz naprawde nawet na odsysanie jest za pozno :))))) "Kto nie walczy [...]

31lat, staż ponad rok, ćwiczyłem pon, Sr, pt fbw, ale ze względu że mam mało czasu na trening to ćwiczyłem ręce plus brzuch we wt i czw, więc wychodziło 5treningow, 3 ciężkie 2 lekkie. Teraz chce przejść na 4dni i taki zestaw jak napisalem

Długa przerwa, ale jestem. Wiek - 29 staż - ?? obwody - 90- 76 -90 cele - talia, brzuch priorytety - j.w.

Więc idź bardziej skomplikowaną drogą i próbuj budować sucha masę, wymaga to mnóstwa samozaparcia, szczególnie jak chodzi o dietę ale i satysfakcja większa jak osiągniesz zamierzony efekt. Jeśli wyrzeźbisz brzuch zapominając o reszcie będzie to wyglądać śmiesznie.

A nie mógł byś mi kto napisac po prostu jakie partie w jaki dzień? np pon klate bice brzuch wtorek.. i tak do piątku? bo nie wiem ile jakie partie musza odpoczywać, słaby w to jestem. Ale to mam robić tak samo jak na mase trening? Bo czytałem, żeby przerwy między seriami miały 45sek, żeby używać maszyn bardziej izolujących mięśnie i wyciągów. no i [...]

nie no oczywiście że piwo zostało już odstawione dawno, ale mimo wszystko został brzuszek którego nie mogę się pozbyć nawet biegając :P dieta będzie dodatkowo wzbogacona w suplementy typu mutant mass i gainery z olimpa. ostatnio wole popalić zielone niż wypić piwo :P jak chcesz palić ten piwny brzuch to dieta oparta na mutant massie i innych [...]

Myślę, że ćwiczenia na brzuch jak najbardziej ale chyba zamiast robić setki powtórzeń warto skupić się na kilku seriach po np 20 powtórzeń z obciążeniem ok 10 kg i zaprzeć stopy o drabinki sztangę czy coś innego, polecam świetnie buduje mięśnie.

sorki ze bez edita ale chcialem odswiezyc. bylem biegać po joszce, kawce(2plaskie lyzeczki) do tego 2 kaps clenburexin- ładnie się lało, strasznie brzuch boli... po drodze myslalem ze sie zesram. xd po wysilku mialem tetno 148/108+106 puls... jak myslicie jest ok ? Jedyne co mnie martwi to żyłki na gałkach ocznych które trochę napuchły. Zmieniony [...]

[...] jak ma trenować. Poszukuję kogoś kto też próbuje przytyć , żeby sie wymienić poglądami itp. aha i oczywiście nie napisałem że te 10kg to same mięśnie. Okolo 30% to tłuszcz, ale kiedy wyglądasz jak patyk to nie jest to dla Ciebie złe. Posiadam wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej i pokazuje 11%. Pozdrawiam Zmieniony przez - MaciejMassXXL w dniu [...]

brzuch trenuje zawsze przed snem hehe 3 serie po 30 niewiem jak się to fachowo nazywa ale wygląda to tak że leżę na plecach i unoszenia nóg do konta 90stopni starając się unieść głowe tak żeby dotknąć kolan lepiej kopie hehe:)

[...] nie urośnie? w sumie i tak jestem chudy jak na 75kg :) Wydaje mi się, że w żaden sposób mi nie przeszkodzi w ćwiczeniach. Dużo pije wody, a szybko spalam bo 10h dziennie w taki gorąc. Ćwiczę o 22 wiem.. ale nie mam wyjścia, przed snem jem coś lekkiego. Zacząłem już od tygodnia tak. Zmieniony przez - mariusz19974 w dniu 2014-07-08 21:19:29

Pomoże ktoś ? Przepraszma za spam ale nic nir wbijałem podskórnie. 3 inekcja poszła dzisiaj w brzuch - zrobił mi się spory guz po wyciągnięciu igiełki. Rozmasowalem i zmniejszył się o 3/4. Co zrobiłem zle ? Co zmienić ? Kiedy guzek zniknie ?

tak sobie, ale ZAWSZE moze byc lepiej brzuch fajnie zarysowany, jakiś ABS, albo A6W i na lato laski twoje

Byc moze tak ale napewno nie w 3 tygodnie. Brzuch moze byc naprawde niezly tylko przykryty warsta tluszczu co zablokuje wfekt pieknego kaloryfera. Wtedy wejdziesz na aeroby etc. zmodyfikujesz diete i go odslonisz i bedzie okej. Pozatym wolne ciezary nie maszyny. pozdrawiam

Musisz zbudować mięśnie. Tam nie ma wiele tej tkanki tłuszczowej ;-) Ale ćwiczyłbym całe ciało, a nie tylko brzuch. Tak będzie zdrowiej i efektywniej.

Opanujcie się, nie ma czegoś takiego jak genetycznie spuchnięta twarz. To tak jakbyś miał w jednej łapie 30 a w drugiej 40 i mówił, że to genetyka :-P 17 % to całkiem sporo, ale jeśli brzuch Ci spadł to twarz tym bardziej powinna.

ta, ludzie portfele. ale niestety większość pakierków sie kręci po publicznych maszynowniach. Co nie Gall? Co do autora: rób jak ci napisałem, nie ma sensu wydawac kasy na ławkę skosną do dołu gdyż brzuch mozna robic za darmo tak jak ci napisałem. wszyscy tak robią.

hmm... ale ja nie chce za bardzo ćwiczyć całego ciała tylko brzuch. Bardziej chcę aby te ćwiczenia przeszły na rzeźbe. Dlatego chcę sobie wyrobić "klatę"

Rany boskie, piszesz jak kompletny amator a tu ponoc 1,5 roku...tak wiec aby Twym dobrze zbudowanym dloniom towarzyszyl plaski bebech odstaw te suplementy o wartosci placebo, zarzuc jakis porzadny spalacz i nie rob 20 min aero dziennie tylko 40-50 6x tydzien. A wtedy Twym ponetnym paluszkom na wyobrazenie ktorych cieknie mi wydzielina bedzie [...]